産後のダイエットが自宅で簡単にできちゃった

妊娠前47kgで臨月で57.5kgにコロナ渦でジムにも通えない産後2カ月の私が自宅で簡単に、ある方法を取り入れた結果しばらく51kgをキープ状態だったのがついに47.1kgとほぼ、もとの体重だけでなく体型ももとにどりました。

それがmamaトレ(ママトレ)なんです。

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妊娠中はどうしても、食欲がますので産後は太ってしまう

 

 

妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長のためにもよく食べるよになります。

そして、無事出産がおえた産後も4人に1人が体重がもとに戻らないということが報告されています。

最近は産後2ヶ月で元の体形に戻った!などとママタレやママモデルさんの3割程度人ががテレビなどではなしているのもよく見かける事がありますよね

一般的には産後は出産して赤ちゃんが体外に出ることにより、羊水や胎盤も排出されので一時的にに体重は減ります。

しかしながら、上記の統計によると全体の25%4人に1人が妊娠前の体重には戻らず、その後も体重がへらないという状況のようです。

私もそうでしたが、女心としては「妊娠前の体重に戻したい!」が本音ですよね。

では、どうして太っちゃうの (-_-;)

食生活の乱れ、あなたも経験ありませんか?こちらも体重が元の戻らない要因!

 

■ 気が付けば子育てが忙しいく、簡単に済ませることができる、お菓子やパンなどで手早く食事を済ませるよういなった。

■ 授乳中はあんなに栄養に気を付けていたのに、卒乳してからは「とりあいず、たべれたらOK」みたいな

■ 夜泣きで夜間も起こされるので、不規則な時間帯の食事になっている

■ 赤ちゃんが昼寝にあいると、今がチャンスとばかりについドカ食いにはしってしまう

■ 赤ちゃんがのこした離乳食をもったいないのですべて食べてしまう

と私の場合はなかなか痩せないので気にはなりつつも、乳児がいる生活はどうしても自分の身体のことは後回しになってしまいがちでした。

産後の無理な食事制限は危険

 

 

 

 

 

 

 

授乳中は赤ちゃんの分も栄養を取る必要があるため、無理に食事を減らして痩せようとしなくても大丈夫なんです、一般的には逆に普段より350kcalも摂取エネルギーをとらんければならないのです。

 

 

産後にダイエットを試みる際は、大切な赤ちゃんに必要な栄養が不足しないように十分、気をつけてくださいね。

 

 

運動不足を解消すべく始めた運動で軽いぎっくり腰に

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乳児がいるとどうしても付き切りが多くなるため、外にでかける機会もすくなり知らず知らずのうちに運動不足になりがち、これも痩せれない要因といえるでしょう。

そこでどうにか元の体重に戻そうと、なれないスクワットを自己流でやった結果、かえってぎっくり腰に

(´;ω;`)ウッ…

踏んだり蹴ったりじゃん!

治療のためけっこう、ながい間、整体院に通う事になりさらに運動不足となりました。

自己流の運動はやめたほうが無難ですよ。

今思えば、最優先すべきは妊娠・出産・育児によって疲れた身体機能を回復させる事だなあ~

とつくづく反省しました。

mamaトレ(ママトレ)はスマホがあれば安心して運動不足を解消

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mamaトレ(ママトレ)はこんなママさんの悩みを解消します。

■ 子供をつれてジムに行くのは大変。

■ ストレスレスで運動したい。

■ 家事や育児で忙しくてジムに行く時間がとれない。

■ パーソナルジムは高額なのでちょっと。

■ YouTubeなどを見て一人でやってみたのだが三日坊主。

■ 肩こりや腰痛を改善したい。

■ 出産後のお腹の脂肪を落としたい。

などなどあなたはいかがでしょうか?

※特に私がmamaトレ(ママトレ)を実践して感じたことはインストラクターが一対一で対応してくれるのはありがたかったですね。

簡単に始められる利用手順

  1. 無料体験レッスン
    インストラクターやレッスンの雰囲気をまずは体験してみてください!
    ご質問やご相談などがございましたらお気軽にLINEやメールでもご相談ください。
    体験レッスンで担当したインストラクターがご入会の手続きやご入会後のフォローも責任をもってご対応させて頂きます。
  2. 会員登録
    体験レッスンを受けて頂き、レッスンやサービス内容を気に入って頂けましたらご利用規約に同意の上、会員登録をお願いいたします。
    会員登録が完了すると、会員専用ページへログインできるようになります。
    マタニティレッスンへご参加の方は、会員登録と同時にマタニティレッスン事前確認フォームへのご回答もお願いいたします。
  3. チケットの購入
    会員登録完了後、会員専用「マイページ」ログインいただき、
    チケット購入ページよりチケットのご購入が可能となります。
    チケットのご購入は、クレジットカードor銀行振込にてご購入可能です。
    ※クレジットカード決済をご希望の方は、paypalアカウントの登録が必要となります。
  4. レッスン予約
    レッスンのご予約は、会員専用ページからご希望のインストラクターに直接連絡をしてご予約を行っていただきます。
    インストラクターの希望をせず、今すぐレッスンを受けたいというご要望にもお応えしております。
  5. レッスンの開始
    インストラクターとスケジュールの調整が完了するとレッスンスタートです。
    レッスンには、ビデオ会議ツール「zoom」を使用して行います。(無料)
    レッスン開始までに、インストラクターからzoomへのログイン情報が送られてきます。

 下記のボタンをクリックしてサイトをチェックする

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amaトレの特徴

  1. インストラクターがマンツーマンでサポート
    経験豊富なインストラクターがマンツーマンでサポートするので初心者でも安心です。
  2. レッスンを自由に選べる
    トレーニングやヨガなど、目的やその日の気分に合わせて受けるレッスンを自由に選べます。
  3. レッスンは1回25分〜
    育児や家事の合間にさくっと受けていただけるよう1回のレッスンは25分からご参加いただけます。
  4. 子どもや家族、友人と一緒に参加できる
    ご家族やご友人と一緒にレッスンにご参加頂くことも可能です。キツイトレーニングも楽しく続けれます。
  5. チケット制だからマイペースに利用できる
    都度利用からご利用可能で、お得な回数券もご用意しております。
  6. 当日予約・キャンセルOK
    担当インストラクターと予定が合えば当日のご予約も可能です。当日キャンセルもOKなので急な用事やお子さまが体調不良になっても安心です。

【ママトレの短所は? 】

姿勢や動きの細部をボディタッチで直してもらえないという事かもしれません。

【ママトレの短所を補う方法は?】

こちらは利用する側が注意をしていれば回避できるポイントです。

1、正しいフォームのお手本などの動画をしっかり確認することで回避できます。

参加しやすい料金プラン

子育てや家事で忙しいママさんでも参加しやすいように、1回25分から受けていただくことができます。

また、料金プランもマイペースに参加できるようチケット制となっています。

一般的なジムのように、一回も通っていないのに会費だけが引き落とされるという心配はいりません。

マンツーマンサポートだから安心

経験豊富なインストラクターがマンツーマンでサポートいたします。
そのため初心者の方でも安心してはじめていただくことができます。
目的やその日の気分に合わせてインストラクターや受けるレッスンを自由に選ぶことができます。

トレーナー紹介

「mamaトレ代表トレーナー」佐藤 誠

パーソナルトレーナー
一児の父親でもあるパパトレーナー
トレーナーとして活動する傍、女性向けパーソナルジムのアドバイザーを務めるなど幅広く活動中

マタニティヨガも人気!ヨガインストラクター Masumi

ヨガインストラクター
SNSでも人気のヨガインストラクター
ヨガウエアのアンバサダーも務める

元保育士の子ども大好きインストラクター Misa

ヨガインストラクター
約5年間ヨガスタジオにてレッスンを担当、年間5000人以上の方にレッスンを提供
ビーチヨガやイベントレッスンの企画・開催

骨盤調整のスペシャリスト Mii

b-i stylistインストラクター
上場企業商社の秘書という経歴を持ち、女性らしい美を追求するためインストラクターへ転身
東京青山にあるb-iSTYLEて講師やその他フィットネスクラフで活動

お客様の声

元々パーソナルジムに通っていましたが、子どもの予定や家事で思い通りに通えませんでした。
mamaトレに変えてからは移動の時間も節約できるので、マイペースに続けられています。
自主トレと合わせて週1~2回ペースで、娘たちを幼稚園に送り出した後にトレーニングしています♪
【東京都在住 30代ママ】

産後の体型の乱れと、腰痛を改善したくmamaトレをはじめました!
自宅で受けることができるので、子どもと一緒にいれるのと当日予約や当日キャンセルOKなのでとても助かっています。
自分のトレーニングだけでなく、ベビーマッサージも受けれるのもいいですね♪
【広島県在住 20代ママ】

週に一回で利用したいますが、最近体がとても楽になってきました。
自己流でやっててもあまり実感した事がなかったから、やっぱりトレーナーさんにみてもらうのはすごくお勧めです
時間がなくて効率的に鍛えたいママにはとくに。
トレーニングがない日にも筋トレする習慣が少しずつついてきて、無理せずいい感じです♪
【愛知県在住 30代ママ】

 

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良くあるご質問

(公式サイトより抜粋)

  1. ママさんしか利用することはできませんか?
    もちろんママさん以外の方でもご利用いただくことは可能です。
    当サービスは、ママさんや主婦さんを中心とした女性におすすめです。
  2. レッスンを受けるのに何か準備するものはありますか?
    特に必要なものはありません。
    レッスンを受けるのに必要なものは、スマホ(タブレットやPCでもOK)があれば受けていただくことが可能です。
    自宅がフローリングなどで床が硬い場合は、ヨガマットやバスタオルがあるとより良いです。
  3. レッスンを受ける時の服装はどうすればいいですか?
    動きやすい服装であれば何でも構いません。
    パジャマのまま受けていただいても大丈夫です(笑)
    ボタンやチャックなどがついていると怪我につながる場合もあるのでお気をつけください。
  4. 産後どれくらいからレッスンに参加できますか?
    出産後1ヶ月程度は、出産によるカラダのダメージを回復するとても大切な時期です。
    そして、子育てで心身ともに疲労が溜まっていると思いますので運動は控えたいですね。
    出産によるカラダの状況もママさんによって違うので、まずは1ヶ月検診の際に担当医から運動のOKがでたら徐々に始めていきましょう。
  5. 妊娠中でも受けられるレッスンはありますか?
    妊娠中のママさんは、マタニティヨガのレッスンを受けていただくことができます。
    安定期に入る16週目以降でご参加可能です。 参加には担当医とご家族の同意が必要になりマタニティレッスン事前確認フォームへのご回答もお願いいたします。
  6. 初心者でも大丈夫ですか?
    ご入会いただくほとんどの方が初心者です。
    インストラクターがマンツーマンでサポートさせていただくのでご安心ください。
  7. 腰痛や肩こりがひどいのですがレッスンを受けて大丈夫ですか?
    腰痛や肩こりなどの改善を得意としたトレーナーは多数在籍しております。
    ただ状況にもよりますので、一度お医者さんに診てもらうことをお勧めします。
  8. 自分にどのレッスンやインストラクターが合っているのか分かりません。
    まずは気になっているレッスンやインストラクターがいれば無料体験を受けてみてください。
    また、LINEやメールでもいつでもご相談に対応させていただいております。
    一緒にあなたに合ったプログラムやトレーナーを探します♪
    レッスンやインストラクターは目的や気分に合わせて自由に選んで頂けますので、いろいろ受けていただいてお気に入りのレッスンを見つけてみてください!
  9. レッスンに参加する時は画面を共有しないといけないですか?
    ぜひ画面の共有をお願いいたします。
    トレーニングやヨガにしても、正しいフォームで安全に効果的なレッスンを受けて頂きたいので画面の共有をお願いしております。
  10. 子どもと一緒にレッスンを受けたいのですが年齢の制限などありますか?
    特に年齢の制限はございません。
    できる限り年齢に合わせた内容にてご案内させて頂きます。
    お子さまの参加に関しては、親御さんもお子さまの安全には十分ご配慮頂きますようお願いいたします。
  11. 退会方法を教えてください。
    当サービスはチケット制にてご利用いただけます。
    そのため、月額会員制のサービスとは異なり退会のお手続きなどは不要です。
「mamaトレ」お申し込みはこちらから
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【まとめ】

産後2ヶ月でで太もももサイズダウン、ウエストも5センチも細くなり、お尻回りも小さくなり、細身のパンツも履けるよになりました。

ママ友からもいろいろきかれれ、「あなた以前よりもスタイルがよくなったような気がするんだけど。」とか。

食べることも、美容にはとても重要です。是非、美容にも気をつけて、健康的に痩せられることをおススメ致します。産後でも素敵なスタイルを取り戻せる方法に出会い、実践できた自分は幸運だと思います。

やはりママになっても女性であれば綺麗でいたい

お母さんが綺麗になると、家庭が明るくなりますよ♪

運動不足を解消したい。。

産後の体型を本来の自分に戻したい
妊娠や出産による骨盤の歪みが気になる。

とお悩みであれば、こちらをチェックしてみてくださいね>>>mamaトレ公式サイト

 

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